Da li je vaš položaj za spavanje i jastuk odgovarajući?

Ljudsko vrijeme spavanja čini skoro 1/3 cjelokupnog života, a jastuk prati i skoro 1/3 našeg životnog puta.Stoga, spavanje sa dobrim izborom jastuka u našem stanju mirovanja ima veliki uticaj, neodgovarajući jastuk je često propast mnogih bolova u vratu, ramenima i leđima.

Upotreba jastuka je neophodna

Prvo, moramo potvrditi ulogu jastuka.Ljudska vratna kičma ima zakrivljenost koja se naziva fiziološka pronacija.U svakom slučaju, ljudsko tijelo za održavanje ovog prirodnog fiziološkog luka je najudobnije, uključujući i vrijeme spavanja.Uloga jastuka je da održava ovaj normalni fiziološki luk kada ljudi spavaju, da osigura da vratni mišići, ligamenti, kralježnica i različita tkiva mogu biti u opuštenom stanju.

Jastuk je previsok nije dobro

Postoji stara izreka “visok jastuk bez brige”, zapravo, jastuk ne bi trebao biti previsok, postoji šaka visoka konzerva.Ako je jastuk previsok, to će uzrokovati da mišići vrata dugo vremena budu u stanju preopterećenja, uzrokujući nelagodu.Ako leži ravno, udubljeni dio jastuka samo može podržati krivinu vrata na njemu.Za nekoliko ljudi koji vole da spavaju na leđima, obratite više pažnje na izbor tankih jastuka.Ne mora se koristiti za jastuk, možete biti i podstavljeni u trbuhu, kako biste ublažili pritisak na unutrašnje organe kada ležite.Osim toga, važna je i lokacija našeg jastuka.

Takođe treba obratiti pažnju na različite položaje spavanja na materijalu jastuka

Mnogi ljudi možda nisu ni svjesni kakve će probleme imati materijal jastuka i neće uložiti mnogo truda u odabir materijala jastuka.Jastuk za svaki dan vam ne odgovara, ili pretvrd ili premekan, ili vrlo visok ili vrlo kratak, zatim dugo u izuzetno neugodnom položaju dugo vremena, mišići vrata i ramena će biti jako napeti i bolni .

Uopšteno govoreći, materijal jastuka ne bi trebao biti previše mekan ili pretvrd, dovoljno je umjereno.

Pretvrdi jastuk će dovesti do lošeg disanja tokom spavanja, dok će jastuk koji je previše mekan uzrokovati preveliki pritisak na glavu i vrat, što će rezultirati slabim protokom krvi.Za ljude koji vole da spavaju ravno, materijal unutar jastuka mora biti mekan i rastezljiv.Jastuk od poroznih vlakanaje dobar izbor zbog prozračnosti i elastičnosti.Ljudima koji vole da spavaju na boku, jastuk je potrebno malo tvrđi, pritisnuti nadole kako bi vrat i telo bili ravni, kako bi se vratni mišići opustili.Jastuk od heljde je veoma prikladan, i ovaj materijal je topao zimi, a hladan leti, ali i kretanjem glave menja oblik, veoma udoban za upotrebu.Ljudi koji vole da spavaju na stomaku, mogu da izaberu svetlopaper pillow, paperjast i prozračan, efikasno smanjuje kompresiju unutrašnjih organa.A za osobe sa problemima vratne kičme možete odabrati jastuke za pamćenje.Memory pillowmože se fiksirati položaj glave, kako bi se spriječio problem jastuka, ali i da bi se smanjio osjećaj pritiska.

Čišćenje jastuka je potrebnije

Naša kosa i lice više luče masnoću, ali i lako se drže prašine i bakterija, a neki ljudi mogu sliniti dok spavaju.Stoga se jastuk vrlo lako zaprlja.Obavezno redovno čistite jastučnicu i redovno stavljajte jastuk na sunce da se osuši radi sterilizacije.